top of page
_JPG.jpg)
מיינדפולנס
מודעות קשובה
מיינדפולנס פגש אותי לפני 6 שנים, הלימודים היו פשוט מתנה שלא ידעתי עד כמה אני זקוקה לה, להשהות, להתבונן, לחבק את הרגע, לעצור את הטייס האוטומטי ולמצוא את היופי והפשטות שבדבר.
מיינדפולנס הינו תרגול מנטלי הנמצא בחזית המחקר בשנים האחרונות
הבאת תשומת הלב לחוויה המתרחשת כעת, בלי ביקורתיות ובלי שיפוטיות.
פשוט התאהבתי, הפכתי את המיינדפולנס לדרך חיים שלי ושל משפחתי,
בשנים האחרונות תרגלתי מיינדפולנס עם בני נוער כחלק ממערכת השעות בביה"ס.
יתרונות תרגול המיינדפולנס
-
שיפור יכולת הקשב והריכוז
-
שינויים באזורי מוח הקשורים ללמידה, זיכרון וויסות רגשי
-
הפחתה ברמות הסטרס
-
חיזוק יכולות ויסות רגשי
-
עלייה במדדי רווחה נפשית
-
שינוי הרגלים ודפוסים שאינם רצויים
bottom of page